Вживайте від 1,2 до 2,0 грамів білків на кілограм маси тіла на день. Цей показник необхідний для відновлення мязової тканини після виснажливих тренувань. Білки слід отримувати з якісних джерел, https://powerworld.org.ua/ таких як куряче філе, риба, бобові та яйця. Розподіліть споживання білків рівномірно протягом дня, включаючи білкові перекуси під час зайнять. Не забувайте про складні вуглеводи. […]
Author Archives: atlas28765
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